心理适应能力，指的是一个人在心理上进行自我调节、自我平衡，以适应社会生活和社会环境的能力。人在生活、学习和工作中，常常要面对环境变迁、理想与现实不一致、目标受挫之类的事，这需要人主动调整自己、使自己的心理保持平衡。下面是心理适应能力方面的自测问卷。请认真阅读，从三个备选答案（A.是 B.无法肯定 C.不是）中选出与你实际情况相符合的一个。
1. 我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总是要经过很长一段时间才能适应。
2. 每到一个新的地方，我很容易同别人接近。
3. 在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。
4. 我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。
5. 每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，也会失眠。
6. 不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。
7. 越是人多的地方，我越感到紧张。
8. 我的成绩多半不会比平时练习差。
9. 全班同学都看着我，心都快跳出来了。
10. 对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。
11. 我做事总有些不自在。
12. 我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。
13. 同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方，可惜已经太迟了。
14. 我对生活条件要求不高，即使生活条件很差，我也能过得很愉快。
15. 有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。
16. 在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。
17. 我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。
18. 在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率很高。
19. 我不喜欢陌生人来家里作客，每逢这种情况，我就有意回避。
20. 我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
评分规则：
凡是单数号题选"是"为－2分，选"无法肯定"为0分，选"不是"为2分。
凡是双数号题选"是"为2分，选"无法肯定"为0分，选"不是"为－2分。
将各题的得分相加，即得总分。
35～40分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应对自如。
29～34分：心理适应能力良好。
17～28分：心理适应能力一般，当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。
6～16分：心理适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。
5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长时间的努力，也不能够适应，常常困惑，因与周围的事物格格不入而十分苦恼。在与他人的交往中，总是显得拘谨、羞怯、手足无措。
如果你在这个测查中得分较高，说明你的心理适应能力较强。但是，如果你得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的心理适应能力是随着年龄的增长，知识经验的丰富而不断增强的。只要你充满信心、刻苦学习、虚心求教、加强锻炼，你的心理适应能力一定会增强的。
摘自--《百度文库》