不幸感染上新冠病毒，可能会使我们出现焦虑、紧张等情绪反应。那么，新冠肺炎患者应该如何进行心理调适呢？

1. 增强自信心

自信是对抗焦虑情绪的前提与基础。积极乐观的心态可以增加身体免疫力。给自己和家人鼓励，积极暗示，不做过多消极的幻想。接纳隔离处境，了解自己的反应，在逆境中寻找积极的意义。

2. 释放压力

可以与家人通电话表达自己的任何情绪，与亲人连接获得支持、鼓励与安慰，释放心理压力。也可跟医护人员说说，甚至尝试与自我对话，为自己的情绪、压力找一个宣泄口。

3. 专注于可控的事

不幸感染上新冠病毒是我们很难掌控的事，不妨将注意力集中在自己可控的事情上，比如积极配合医院治疗和隔离防护措施。从医生那里了解病情，相信科学和医学权威资料；多补充营养、适量锻炼、保证充足的睡眠，增强免疫力来更好地战胜病毒。

4. 练习放松训练

可以听音乐、深呼吸、练习冥想等让自己沉静、放松下来，平和的心态不仅有利于心血管健康，也有助于新冠患者从感染中快速康复。这里为大家介绍一种放松训练---肌肉放松法，帮助你的四肢从“紧张到放松”，从而缓和负面情绪。坐在椅子或者躺在床上，姿势尽量使自己舒适，然后闭上眼睛。

针对身上的各个肌肉群，先集中注意力使肌肉绷紧，仔细感受并体会肌肉由紧张放松至松弛的感觉。“绷紧-放松” 为一个循环，用同样的方式逐一收紧并放松全身的肌肉。

放松顺序通常可参考：手臂部，躯干部，腿部，头部，全身的排列，当然，根据自己的需求可调整顺序。

疫情终会过去，让我们一起攻克最后的难关，共同静候春暖花开！

                                      ----525心理网