睡眠误区你踩到没有

我们对睡眠问题需要有一个清晰的认识，改善睡眠质量是每个人都需要认真面对的问题。

误区一：失眠=失眠症

失眠，不等于患上了失眠症。只是当失眠引起的症状维持两周以上，且一定影响到白天的社交活动时，便可以称之为“失眠症”。这时一定要尽早就医。不要因为一两次的失眠就给自己扣上失眠症的帽子，越是在意失眠，越容易引起精神紧张，从而导致晚上更睡不好。

误区二：睡得时间长=睡得好

睡得时间长，不等于睡得好，不能把睡眠时间长短作为睡眠质量是否好的判断标准。判断睡眠质量，要看早上醒来后是否体力、精力都得到了恢复，头脑是否有清醒的感觉，白天的工作是否有效率。当上述这些都用“是”来肯定回答，那么就说明你获得了非常棒的睡眠质量。

误区三：睡眠可以补回来

在经历了通宵熬夜后，总有人认为一天不睡不要紧，后面几天多睡会儿就可以补回来。然而正如一句健康谚语所说的：“一夜不睡，十日不醒。”因手机或游戏而晚睡的人，常延迟起床时间来补偿睡眠，会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。虽然睡眠时间可以补回来，但仍然建议大家要规律作息。